Az egészséges életmód a látásról szól,

Köszönöm, hogy megtisztel bizalmával, és letöltötte ingyenes tanulmányunkat, mely a szem egészségével foglalkozik. A látás csodálatos dolog, a szemünkön keresztül érzékeljük a külvilág döntő részét ezért korántsem mindegy, hogy meddig és milyen minőségben tesszük ezt.

A látás fontosságát mi sem mutatja jobban, mint hogy a Bibliában is szerepel egy történet, melyben mikor Jézus és a tanítványai egy vak emberhez érnek, Jézus kérdésére, hogy Mit akarsz, hogy cselekedjem veled? Márk evangéliuma Fejezet Elvitathatatlan, hogy az élet dolgaiban való helyes tájékozódás azaz a dolgaink közti tisztánlátás mellett a fizikai látás egészsége is elsőrendű fontosságú. Jelen tanulmányunkban ezen utóbbival foglalkozunk.

Tanulmányunk elején a 8 egészségügyi alapelvet tekintjük át, melyek nem csupán a szemünk, de általános egészségünk szempontjából is alapvetőek. Remélem hasznosnak fogja találni tanulmányunkat, és ad egy pár új szem-pontot.

Account Options

Jó egészséget kíván: Benkovics Péter Életmód tanácsadó és a csapata 3 4 Egészségügyi alapelvek Táplálkozás Az vagy, amit megeszel. És igaz is, életünket, életminőségünket nagyban meghatározza, hogy mit fogyasztunk el. Testünk szövetei folyamatosan megújulnak, és az új sejtek felépítéséhez nem mindegy, milyen alapanyag áll szervezetünk rendelkezésére. Testmozgás Rendszeres heti minimum 3lehetőleg megerőltető testmozgás nélkül szervezetünk egyszerűen nem működik megfelelően.

Mozgásszegény életmód során fizikai teljesítőképességünk, ellenálló képességünk radikálisan hogyan lehet valóban visszaállítani a látását meglehetősen rövid időn belül. Ahogy Rousseau mondta: Minél gyengébb a test, annál többet követel, minél erősebb, annál engedelmesebb. Vízutánpótlásunk legyen bőséges és rendszeres, ne várjuk meg a szomjúságérzetet, mert az már csak a az egészséges életmód a látásról szól.

Optimális szellemi és fizikai állapotunkhoz a rendszeres, tiszta víz fogyasztása kiemelkedően fontos. Az ismert hatásokon túl úgy, mint D-vitamin termeléseimmunrendszerünk erősítésére, koleszterinszintünk normál szinten tartására és közérzetünkre nagyon jelentős hatással van.

A méregdrága svájci rehabilitációs központok egyik legfontosabb eszköze a rendszeres napfürdőzés. Már a második világháborúban megfigyelték, hogy azon sebesült katonák, akiket a napfényes udvaron helyeztek el, sokkal gyorsabban gyógyultak, mint a fedett térben lévők. Kerüljük azonban a leégést, nap elleni védelemre öltözzünk fel inkább, minthogy napvédő krémeket használnánk. Mértékletesség Mind a jó, mind a rossz dolgokban meg kell tanulni mértékletesnek lenni.

Napjainkban ezt roppant nehéz megvalósítani, hiszen fogyasztói társadalmunk a mértéktelenségre buzdít melynek káros hatásaival lépten-nyomon találkozhatunk. Nem csupán a táplálkozásban, de mindenben legyünk mértékletesek. Józan, értelmi meggyőződéseink szerint hozzunk döntéseket, és döntéseink mellett tartsunk ki következetesen, és akkor nem leszünk külső körülmények vagy szokásaink rabjai. Levegő Levegő nélkül pár percen belül meghalunk. A szennyezett levegő felhasználása szervezetünk számára nagyon megterhelő, a friss, tiszta levegő nélkülözhetetlen.

Ha csak lehet, tartózkodjunk minél többet szmog- és pormentes környezetben.

Vidéken, tavaknál, erdőknél, hegyekben található, negatív ionokban az egészséges életmód a látásról szól levegő az egyik legjobb orvosság. A tiszta levegő segít szervezetünknek a helyes működésben és méregtelenítésben, így testsúlycsökkentő programunknak is nélkülözhetetlen része.

Amennyiben dohányzunk, a lehető leghamarabb hagyjuk abba. Amint egy angol író írta, a dohányzásnak két hatása bizonyított: az egyik, hogy függővé tesz, a másik hogy megöl. Szerezze vissza az uralmat az élete felett, és ne hagyja, hogy egy ilyen szokás felülkerekedjen Önön! Az egész nyugati társadalom mindenféle teljesítményfokozókkal igyekszik elkerülni a túlhajszoltságból eredő teljesítménycsökkenést koffein, taurin, nikotin, amfetaminszármazékok.

Szervezetünk egészen egyszerűen nem tud rendesen üzemelni megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés nélkül. A kialvatlanságnak pedig számos egyéb negatív hatása mellett külön kellemetlen következménye lehet a fáradt, kipirosodott szem. Cél, hogy minél korábban feküdjünk - és keljünk. Nem kívánunk állást foglalni ennek megtalálásának biztos módjáról, arra azonban mindenkit biztatunk, hogy keresse az élet magasabb szintű kérdéseire a válaszokat.

Talán az embernek szüksége van arra, hogy megértse a körülötte zajló események mögött rejlő mozgató erők mibenlétét? Tán szükség van a boldog élethez, hogy tudjuk annak célját és keletkezésének ismeretét?

A tapasztalatok azt mutatják, hogy igen. Keressünk hát szüntelenül, amíg meg nem találjuk személyes, lelki békességet hozó válaszainkat! Ennek oka nem más, mint az az egyszerű tény, hogy eltekintve a betegségek kis százalékától, egészségügyi problémáink többsége abból ered, hogy azokat a törvényszerűségeket áthágjuk, melyek szervezetünk normális működését meghatározzák. A következmények pedig betegségek formájában jelentkeznek sokszor. Ilyen a telített zsírsavakban szegény, zöld növényekben gazdag táplálkozás mint pl.

A szakirodalom külön kiemeli a narancs, a kivi, az olajos magvak fogyasztásának előnyeit. Logikus a feltételezés, hogy a tápanyagokkal jól ellátott szem valószínűleg más szembetegségek ellen is jobban védekezik.

Nem megfelelő táplálkozás esetén javasolt étrend-kiegészítő szemvitamin szedése. Meglátásom szerint a legfontosabb minél magasabb hatóanyagtartalmú lutein és zeaxantin szedése, ilyen a Netamin OptiVit étrendkiegészítő is. Ezen két legfontosabb összetevő mellett amennyiben nem tudunk megfelelő figyelmet fordítani a teljes körű táplálkozásra, javasolt még külön figyelmet szentelni az alábbi táblázatban lévő összetevőkre is. A táblázatban külön jelöltem az általam legfontosabbnak, közepesen fontosnak, illetve kevésbé fontosnak tartott összetevőket a látás egészsége szempontjából.

Legfontosabb Lutein és zeaxantin Szemműködéshez, annak védelméhez elengedhetetlen Bizonyos növények, tojás, Netamin OptiVit szemvitamin 2.

Közepesen fontos Omega-3 zsírsavak Szem-kiszáradás, makula degeneráció ellen segíthet, helyes idegi működéshez kell Halolaj, csukamájolaj, lenmag, Netamin Az egészséges életmód a látásról szól Komplex, Netamin Csukamájolaj Forte 2. Közepesen fontos D-vitamin Makula degeneráció ellen segíthet, szükséges az egészséghez, a lakosság nagy részének D-vitamin hiánya van Az egészséges életmód a látásról szól napfény minél nagyobb bőrfelületre napi 15 perc elég lehetNetamin D-vitamin 2.

Közepesen fontos A-vitamin Szemkiszáradás és éjszakai látásromlás ellen védhet Májban sok van de azt egyéb okokból nem ajánlom, de pl. Fontos C- és E-vitaminok és Szelén Antioxidánsok, segítenek a káros oxidatív folyamatok ellen C-vitamin: zöldségek, gyümölcsök, savanyú káposzta, Netamin C-vitamin Az egészséges életmód a látásról szól napraforgómag, dió, mandula Szelén: barna rizs 8 9 7 hasznos tanács az egészséges életmód a látásról szól egészséges látásért Optimális testsúly Ezer okból, de a szem egészsége szempontjából is különösen fontos, hogy az optimális testúlyunkra odafigyeljünk.

A túlsúly sok esetben vezet cukorbetegséghez, ami vakságot okozhat. Az elhízásból fakadó magas vérnyomás pedig a szem ereit is megterheli. A kövérség annyi betegség kialakulását indukálja vagy segíti, hogy itt nem is tudnám összefoglalni, elég azt szem előtt tartani, hogy a látásunk nem arra van, hogy végignézzük leépülő egészségünket, vagy gyógyszerek tömegeinek leírásait bogarásszuk, esetleg a tükörbe nézve zsugorodjon tovább önértékelésünk.

Ajánlom figyelmébe a weboldalt, ahol ingyenes BMI-kalkulátorral kiszámíthatja, hogy testsúlya optimális-e, emellet ingyenesen letölthető életmódprogrammal, edzésprogrammal igyekszünk segíteni az egészséges testsúly elérésében és fenntartásában! Ha heti rendszerességű tippekre, tanácsokra is kiváncsi lenne, feliratkozhat a Tutifogyás Facebook oldalára is: Stop smoking!

A dohányzás megkétszerezi az időskori makula degeneráció kialakulásának a valószínűségét. Angliában a dohányzás a vezető oka a látásvesztésnek vakságés ez ugyanolyan egyértelmű tudományos eredményekkel van alátámasztva, mint a dohányzás és a tüdőrák közti összefüggés. A dohányzásban nem csupán a többezer féle méreganyag károsítja a szemet - ami a füsttel a szervezetbe kerül - hanem az is, hogy gyakorlatilag minden szál cigaretta elszívását követően a szem vérellátása minimálisra csökken, mivel a hajszálerek összehúzódnak.

Könnyű belegondolni, hogy fog a szem évek múltán működni, ha naponta alkalommal percekig az életéért küzd, miközben abból a kevés vérből, ami eléri, mérgek pusztítják.

Az egészséges táplálkozás alapjai–a tápanyagok ismertetése és szerepe, a táplálkozási piramis (1-2o)

Ha dohányzik, még ma határozza el, hogy leszokik! Keressen segítséget, próbáljon ki több módszert is, ha kell, de semmiképp ne adja fel! Nem csak a látása, az élete a tét! És persze mondanom sem kell, hogy a dohányzásból fakadó, életet megrövidítő károsodásoknak a szemre gyakorolt legrosszabb hatása, hogy az élet megrövidülése a további látást is ellehetetleníti.

Ez roncsolja a sejtek DNS-láncait, és a szem online szemvizsgálat diagnózissal vezet. Ez ellen egyrészt a minél magasabb lutein és zeaxantin mint pl. Netamin OpiVit szemvitamin bevitelével, valamint egyéb antioxidánsokban gazdag táplálkozással segíthetjük szemünket, de nagyon fontos a fizikai védelem is. Ez a gyakorlatban annyit jelent, hogy erős napsütésben még a téli hónapokban is hó esetében különösen, mivel sok a visszaverődő fény, ami akár ideiglenes látásvesztés, ún.

A napszemüveg kiválasztásánál érdemes arra figyelni, hogy megfelelő felületen védjen a miniméretű, trendi napszemüveg nem jóilletve hogy ne torzítson. Ezen utóbbit úgy mérhetjük le legegyszerűbben, ha egy pontot nézve a szemünk elé tesszük majd elvesszük a szemüveget miközben a szemünket nem csukjuk be.

Ha torzít a szemüvek, akkor a kép is változik, nem csak az átengedett fény. Olyan szemüveget ne használjunk, ami torzít.

Ajánlott ún.

Az Ön böngészője nem támogatja a javascriptet kérem kapcsolja be a böngésző beállításaiban!

Ma már egyáltalán nem drágák a polarizált lencsék, bárki számára elérhetőek. Reklámokban gyakran találkozni olyan hirdetésekkel, melyek szerint csak a drága, márkás napszemüvegek védenek az UV sugárzásokkal szemben, az olcsók nem mindig. Ezen állítás nem igaz, ez csak a drága napszemüvegek forgalmazóinak a malmára hajtja a vizet. Egy hazai vizsgálat során bizonyították de ugyanezt megtettem jómagam is egy UV-mérő berendezéssel hogy az árnak nincs arra befolyása, hogy UV ellen véd-e a napszemüveg vagy sem.

tanulmány 7látásért hasznos tanács az egészséges

Az egészséges életmód a látásról szól kedvéért bemérethejük a napszemüvegünket egy optikai szalonban, de amúgy emiatt nem kell aggódni. A magasabb árkategóriájú napszemüvegek mellett az az egy érv szól, hogy sokszor nagyobb figyelmet fordítanak az anyagfelhasználásra, az esetleges törésekre, így véletlen baleseteknél kevésbé sérülhet a szem; de ez sem általános.

A szemvédelem kapcsán fontos megemlíteni, hogy a különböző sporttevékenységek pl. Évente több ezer maradandó szemsérülést okoz ezek meggondolatlan elhanyagolása.

Naponta liter tiszta vizet kellene fogyasztanunk, minél egyenletesebb elosztásban. Tisztázni kell a folyadékbevitel módját is, hogy milyen folyadékot igyunk. A szervezetünknek, mikor folyadékra van szüksége, akkor tiszta vízre van szüksége. Nem cukros üdítőre, nem buborékos, főleg nem alkoholos italokra, hanem tiszta vízre. Bölcs döntések a szemészeti bevatkozások, műtétek, cseppek, szerek kapcsán A szem egy nagyon összetett, érzékeny szerv, melynek funkciójának sérülése vagy elvesztése drasztikusan befolyásolja életünket, ezért különös figyelmet kell fordítanunk azokra az eljárásokra, melyekkel invazív módon beleavatkozunk működésébe.

Ilyenek a szemészeti műtétek, illetve a szembe jutatott készítmények. Ezek kapcsán az alább szempontokat javasolt figyelembe venni: Kétévente legalább egy szemészeti vizsgálat mindenkinek javasolt, hogy az esetlegesen kialakulóban lévő betegségeket, látásromlást mielőbb kezelni lehessen.

Bárminemű szemészeti műtéti bevatatkozás előtt tájékozódjunk alaposan a műtét kockázatairól, tudományos megalapozottságáról; mert miután a kés alá feküdtünk, már nincsen visszaút. Vannak esetek, mikor a műtét elengedhetetlen, más esetekben viszont bölcsen kell mérlegelni. Különösen érdemes megfontolni a szemet érintő plasztikai és látásjavító műtéteket. Ezeken a sebészeti területeken nagyon gyors a technológiai fejlődés a nagy kereslet miatt, ami azzal jár, hogy a hosszú távú mellékhatásokkal sok esetben senki nincsen tisztában.

Ez kockázatot jelent. Nem tudhatjuk ugyanis, hogy egy-egy új eljárás plasztikai műtétnél, látásjavító beavatkozásnál milyen hatásokkal jár mondjuk húszéves relációban még akkor sem, ha napjainkban tömegek végeztetik el. Mire kiderült, hogy a szőrtelenedés a súlyos DNS-roncsolódás mellékhatása, ami az ügyfelek jelentős részénél az életüket követelő rákos megbetegedést okozott már sokaknak késő volt.

Minden ilyen beavatkozás előtt ezért alaposan járjuk körül az adott témát és döntsünk bölcsen! A szembe juttatott szerek kapcsán hasonló érveket vonultatnék fel, mint az előző pontunkban: sok esetben nem lehetünk biztosak a hosszú távú mellékhatásokkal. Tudnunk kell, hogy egy forgalmi engedélyhez nem kell több évtizedes hatásokat vizsgálnia a gyártónak, tehát lehet, hogy a készítménye hosszú távon káros, lehet hogy nem.

De nem lehet biztosan tudni. Ezért amennyire csak lehet, kerülje az ilyen vegyszerek alkalmazását. Külön kerülendő a szem pirossága ellen forgalmazott számos, forgalomban lévő szemcsepp, ezek ugyanis a szemben található ereket összehúzzák, amik nem csupán a pirosságot, de a vérellátást is csökkentik. A pihenés és alvás fontossága A szemünk nem arra készült, hogy a nap órájában dolgozzon, hanem arra, hogy ameddig a nap süt, használjuk, utána pedig pihenjen.

A megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés hiánya nagyon káros lehet a szemnek, ezért törekedjünk napi óra nyugodt alvásra, melyet lehetőleg még éjfél előtt kezdjük meg. További kihívást jelent a szemünknek az, hogy a természetes fényforrások mellett egyre nagyobb arányban használjuk látásunkat mesterséges fényforrásoknál, melyek hosszú távon károsíthatják a szemet.

Általános tapasztalat, hogy a monitor előtt dolgozók között több a szemüveges. Amennyiben sokat dolgozunk monitor előtt, óránként legalább pár percet pihentessük a szemünket. Ha mesterséges fénynél kell dolgoznunk, pihenőidőnkben menjünk ki a szabadba, sétáljunk természetes fényben, vagy dőljünk le pihenni. Mindegyik megoldásért nagyon hálás lesz a szem.

Erről hajlamosak vagyunk megfeledkezni, csak azért, mert minden nap rendelkezésére áll legtöbbünknek. Ne pazaroljuk ezt a csodás képességet szabadidőnkben mindig tévézésre vagy számítógépezésre! Járjunk rendszeresen csodás tájakra, szemléljük a természet varázslatos világát, szeretteink szívet melengető mosolyát!

Sok embernek nem adatott meg ez a számunkra természetes képesség, vagy erősen sérült.