Magasságban dolgozni - milyen legyen a látás. Навигация по записям

Szakértők szerint a hosszas monitorhasználat okozta tünetegyüttes CVS már járványos méreteket ölt!

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Tünetei: fájó, fáradt, égő, szúró szem, homályos látás, fej- nyak- váll- és hátfájás. Milyen szabályokat tarts be, hogy megóvd a szemed egészségét?

Hogyan működik a szemünk?

Milyen jogszabályi előírások vonatkoznak a munkahelyi monitorhasználatra? Hogyan fizettetheted ki a szemüveged árát a munkáltatóddal? Érdemes jó minőségű monitort venni, mert annál kevésbé fárasztja a szemet, minél tökéletesebb a képe. Nem árt, ha legalább Full HD. Lehetőleg legyen vibrálásmentes és alacsony kékfény-kibocsátású. Hasznos a tükröződésmentesség is.

A monitor optimális távolsága a szemedtől cm.

A környezet megvilágítása

Magasságbeállítása akkor jó, ha a képernyő felső sora kicsivel a szemmagasság alatt van. Se a monitor mögött, se a monitor előtt ne legyen ablak, hogy elkerüld a tükröződéseket!

EüM rendelet 3. Forrás: efi.

A magasságban dolgozni - milyen legyen a látás és a kontraszt beállításánál fontos, hogy ha túl sötét a kép, nehezen tudod olvasni a betűket. Ám ha magasra emeled a háttérfényt, az kápráztatja a szemet.

A monitor és a látás | DJPhálózat

Ügyelj a megfelelő betűméretre is! Ha állítható az eszközöd kékfény-kibocsátása kékfény-szűrővedd kisebbre! Ha nem, a Windows 10 is rendelkezik ilyen funkcióval. EüM rendelet előírja, hogy azt a munkavállalót, aki napi 4 óránál többet dolgozik számítógépen, rendszeresen szemészeti vizsgálatra, ill. Szakorvosi javaslat alapján éleslátást biztosító szemüveget is kell biztosítani, melyen a tükröződések elleni réteg mellett kék fény-szűrő is van.

A monitor és a látás

A szemszárazság oka, hogy monitort bámulva mindössze szor pislogunk percenkként, az optimális helyett. A tudatosan növelt pislogásszám mellett azért is nagyon hálás lesz a szemed, ha időnként váltakozva egy távoli, majd egy közeli pontra fókuszálsz. Az ismétlések száma legyen alkalmanként. EüM rendeletben szereplő időkorlátokat: eszerint a képernyő előtti folyamatos munkavégzés maximum napi 6 órában történhet. Közben óránként 10 perc szünetet kell tartani!

Ilyenkor állj fel, mozgasd át a tested és pihentesd a szemed. Esetleg elvégezhetsz néhány szemtorna-gyakorlatot is. Klímás helyiség, vagy kontaktlencse viselése fokozottan hajlamosít a szem kiszáradására és ezt csak tovább rontja a ritka pislogás.

A szemcsepp kiválasztását mindenképp bízd szakemberre! Figyelj, az A- C- E-vitamin, a cink, a béta-karotin, az antioxidánsok és a lutein fokozott bevitelére! Fogyassz sok sárgarépát, sütőtököt, édesburgonyát, káposztaféléket, spenótot, citrusféléket, olajosmagvakat, értékes növényi olajakat, májat, halat, tojást!

A patikákban kaphatók olyan komplex vitaminkészítmények, melyek hatóanyagai hozzájárulnak a szem egészségének megőrzéséhez fokozott terhelés esetén is. Fordulj szembe a nappal és csukott szemmel napoztasd meg az arcodat.

A látáskárosodás megelőzésének alapvető szabályai

Engedd a szemed ellazulni. A napfürdő maximum 5 percig tartson és kerüld a déli órákat!

Fontos, hogy időben kiderüljön a kezdődő szemkárosodás, így a jó szemüveg, a rendszeres szemtorna, a szembarát táplálkozás és az észszerű monitorhasználat megakadályozhatja a súlyos szembetegség kialakulását.

Következő cikkemben megismerhetsz néhány szemtorna-gyakorlatot.

1. Szemüveg károsodása látás közben
2. Egészség Munka a számítógéppel Egyre többen vannak, akiknek munkájához elkerülhetetlenül hozzátartozik a számítógép.
3. Rövidlátás és a magasságban végzett munka
4. Gyenge látás ivás után
5. Online látáskezelés
6. MILYEN EGY JÓ SPORTSZEMÜVEG?

Várlak vissza! Az összeállítást készítette: Kovács Mariann.